中国人向来不喜欢吃药，因为“是药三分毒”。所以，今天跟大家聊聊3类能够缓解过敏的饮食习惯，供大家参考。

1.多吃富含维生素C的新鲜水果

维生素C是人体中最重要的抗氧化剂，能够有效缓解多种炎症反应。对鼻腔黏膜的过敏性炎症同样有效。

不过，补充维生素C的最佳方法，并非口服各种维生素C片——无论是药物还是保健品，而是多吃新鲜的水果。

2.减少植物油摄入，多吃海鲜

这一点与很多人的观点不符。不过希望您能先听我说完，看看有没有道理。

植物油中，含有较多亚油酸。亚油酸经过代谢，会转变为前列腺素E、白三烯等参与过敏反应的炎性递质，从而加重过敏症状。而深海鱼中含量较高的亚麻酸，则可以竞争性抑制亚油酸参与炎性递质的合成，间接起到抑制过敏反应的作用。所以，减少植物油摄入，多吃一些海鱼，对过敏性鼻炎会有一定帮助。

或许有人会质疑，海鲜不也会引起我们过敏吗？的确有人海鲜过敏。但海鲜过敏与鼻子没有任何关系。因为食物过敏只会引起皮肤或消化道过敏。引起过敏性鼻炎的一定是某一种吸入性过敏源，比如植物花粉、宠物毛、螨虫、蟑螂、霉菌等。所以，只要您没有荨麻疹或消化系统过敏症状，就可以放心大胆的吃海鲜。

3.母乳喂养

有流行病学调查显示，母乳喂养的婴儿，成年后患过敏性疾病，包括过敏性鼻炎、哮喘合荨麻疹，概率显著低于非母乳喂养的孩子。同时，也有足够充分的证据证明，母乳对于婴儿免疫系统的发育，起着无可替代的作用。况且，母乳喂养的好处，远不止减少过敏性鼻炎发病概率这一点。

所以，尽量坚持母乳喂养，有百利而无一害。

看完上述的3类对过敏性鼻炎有益的饮食习惯，或许您多少有一点失望。的确，很遗憾，我没有告诉大家诸如“1片生姜+2个大枣，煮水喝1周就能除根儿”的祖传秘方。前面两种饮食习惯，会对过敏性炎症有益。但对于已经发病、症状严重的过敏性鼻炎患者，仍旧无法替代正规抗过敏药物。第三种习惯——母乳喂养，对于能看懂我这篇文章的读者来说，恐怕已经晚了——您如今喝再多的母乳也没用了。不过您还可以把这条经验介绍给您的朋友，或者用在您的孩子身上。