想多看手机眼睛不累

眼科门诊经常听到患者这样询问：“医生，我眼睛发干、发胀”；“医生，我眼睛经常有被扎一下的感觉”；“医生，我迎风流泪”；通过病史询问及检查，可以发现这些患者多多少少都存在一些干眼的情况！

干眼是由多因素诱导泪液质和量异常，引起泪膜稳定性下降所致的眼表慢性疾病，表现为患眼干燥感、异物感、刺痛感、烧灼感等。它是眼科门诊的常见病，有报道称，大约三分之一人群患有不同程度的干眼，并且随着老龄化人口增加及电子产品的普及，干眼患者的数量还在不断增长。

想多看手机眼睛不累

也是手机控的眼科医生 是如何护眼的

如今大家日常基本上离不开电子产品，无论是工作、生活还是休闲，看手机成了每天必须要做的事。那么我们如何尽量减少手机带来的眼部疲劳感，如何保护眼睛呢，在这里给出大家几点建议：

01

养成多眨眼的习惯

人们在看手机时往往注意力高度集中，眨眼次数会不自觉减少，且很多人眨眼都是不完全的，也就是上下眼睑无法完全闭合，这样容易诱发干眼。所以，我们在看手机的时候，一定要养成多眨眼的习惯，且要多练习完全眨眼。

02

正确使用人工泪液

目前市面上可选择的人工泪液种类繁多，应尽量使用不含防腐剂的人工泪液。并掌握正确的滴用方法：头部稍稍后仰，一手轻轻向下拉开下眼睑，将药水缓慢滴入，不要让瓶口接触结膜或皮肤，每次1滴，每天遵医嘱规范使用。不要过于频繁，一天4至5次即可，切忌过度依赖人工泪液。

03

坚持早晚热敷

早起或睡前使用温热的毛巾敷眼，每次10至15分钟，有利于睑板腺油脂的分泌，且促进眼部血液循环。坚持一周以上，能有效改善干眼症状。

04

多吃蔬菜和水果

果蔬可以增加维生素A、B1、C、E的摄入，尤其是要多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、各类青菜、西红柿及新鲜水果等。

05

注意室内的光线

建议在照明柔和的室内使用手机，身后有窗户应拉上窗帘，避免很亮的光线直接照射到屏幕上造成眼部的疲劳。同样，夜晚应及时开灯，避免在暗室看手机。

最后，提醒大家，长时间看手机一定会加重干眼和视疲劳，应尽量减少连续用眼时间，争取看1小时休息几分钟。如果您干眼或疲劳的症状明显，还是建议来正规医院进行检查和治疗。