慢性阻塞性肺病（COPD）是一种常见的呼吸系统疾病，引起慢性咳嗽、咳痰以及呼吸困难等症状，需要及时药物治疗。据世界卫生组织估计，目前慢阻肺为世界第四大致死原因，次于心脏病、脑血管病和急性肺部感染，我国40岁及以上人群慢阻肺高危人群占比20.5%，也就是每5个人中就有1人属于慢阻肺高危人群。

那么我们应该如何在生活中避免慢阻肺的骚扰呢？下面给大家提供几个小诀窍。

首先，吸烟是诱发慢阻肺的最重要的因素，长期吸烟的人群慢阻肺的发病率非常高，所以戒烟对慢阻肺预防尤为重要。研究表明慢阻肺的发生与吸入空气中的有害颗粒直接相关，所以要保持环境通气良好，应尽量避免接触这些有害气体，如：二手烟、油烟、雾霾、粉尘等。尤其是有明确气道过敏病史的患者，需绝对避免接触过敏原，如：花粉、柳絮、动物毛屑、螨虫等。同时，秋冬季空气湿冷、雾霾严重时，患者应注意避免户外活动。

第二，中医认为:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气”，就是以谷养、果助、畜益、菜充的膳食为原则，日常饮食最好选择摄入高蛋白、高热量、高维生素、高纤维素、易消化饮食，但应避免过多摄入含糖量高的产气类食物，以避免引起上腹饱胀不适、加重气促、憋气等症状。

第三，正确使用药物对改善症状事半功倍，患者居家期间仍需听从呼吸内科医生的健康指导、正确使用吸入制剂。开始治疗时需要在医生指导下使用，熟练掌握吸入技巧，才能达到满意的治疗效果。药物治疗可减少 COPD 症状、发生频率和急性加重的严重程度，改善健康状态和运动耐量。

第四，古人云：“动以养阳，静以养阴”，就是在告诉大家根据自身的实际情况，进行适当的锻炼，可以慢慢激活自身阳气，使其充满活力。患者居家期间，需继续进行呼吸功能训练，包括：呼吸操、八段锦、太极拳等传统功法锻炼，并配合呼吸肌的锻炼（缩唇呼吸、腹式呼吸等），可达到减少急性发作次数、延长稳定期时间、延缓肺功能恶化、提高患者生活质量的目的。

第五，慢阻肺患者尤其要注意家庭氧疗，家庭氧疗对于延缓慢阻肺的病程进展和肺功能减退尤为重要。方法是：持续低流量吸氧（氧流量1-2升/分钟），每天吸氧时间不低于15个小时。重度、极重度慢阻肺患者需长期氧疗。

最后，保持一个良好的心情可以预防疾病的发生。《黄帝内经》云：“恬淡虚无，真气从之”。研究表明情志对呼吸系统的影响尤为显著，保持愉快的心情可以减少慢阻肺发作的频率。所以在我们生活中应该做到“饮食有节，起居有常”才是养肺之道。